來刻心燃料 EP.005｜既然免不了生氣，那麼我只好…當然是好好處理！

對於生氣，我們可以面對它、接受它、處理它、放下它 😌

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本集Podcast 重點整理

1. 生氣是正常的情緒，但需要學會如何有效處理。
2. 生氣的完整型態：情緒、思維和行為三個部分，它們相互影響。
3. 如果不適當地處理生氣，可能導致負面後果，包括身心健康和關係的損害。
4. 處理生氣的第一步驟：冷卻
   分析自己是否第一系統可以當下就感知並且冷卻，如果沒有辦法，就讓自己離開當下。冷靜下來，不要立刻反應，給自己時間思考。
5. 處理生氣的第二步驟：分析
   先以感性切入：寫下自己的感受，釋放情緒，並清楚看到生氣的原因。再以理性切入：用客觀和理性的方式看待問題，考慮正面可能性，探究原因。

「

生氣時就從感性抒發，理性分析

」

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