「過得好」不是追求更多，而是識別要與不要

前陣子跟朋友互相關心近況，在聽到我近期人際關係上的變化後，就提到自己也很渴望可以有同樣的改變，當時我很認真的跟朋友說：「但是感覺在那之前，需要先把自己過好更重要！」，朋友立刻反問我：「那怎麼樣才算是把自己過好呢？」

什麼是「過得好」？

我覺得所謂的「過得好」，並不是擁有所有渴望的物質，而是能清楚知道在自己有限的時間、精力與情緒，是否都有花在真正重要的事情上。

那麼這就需要往前回推在一個大前提了，到底怎麼樣算是「重要的地方」？

如果這個大前提問題向五年前我提問，我想我應該也很茫然，回答不出來，或者說，回答出來的答案，在現在的我看來，並不是我自己真的內心所覺得重要的。

被動輸入的「成功」定義，不一定適合你

在這幾年的探索過程中，我意識到一件非常重要的事情：社會普遍定義的成功，真的，未必適合所有人。

財富、名聲地位、群眾認同、外表，是各種社群、新聞、長輩各種潛移默化輸入在我們大腦的「重要的事情」，於是做的任何決定，就很容易以這些方向作為目標。

過去在工作上，我非常努力地追求當一個「好」工作者，或者說成為「被每個人都認同的人」，我想應該可以簡單歸類在是一種對於「名聲」的追求。但是追求這樣的目標是有代價的，而那個代價從顯性來看是時間，每天 24 小時，平均每天會介於 12–18 個小時投入在工作上，但是從隱性來看，我作為交換的除了時間，還有身體健康。

而這樣的投入，不僅僅並沒有讓我真的獲得到「每個人的認同」，到最後更讓我感到身心俱疲，甚至被最後一根稻草壓垮了自己，開始懷疑自己過去付出的時間跟精力，到底有什麼意義。

辨別「真正重要」的事

為了找到所謂的意義，我踏上了尋找自我的旅程（雖然好老掉牙，但真的是這樣啊 XD）。過程中不僅僅透過閱讀、課程，讓我真正更多收穫的方式，反而是與他人的對話中挖掘自己、從每日的自我省思中探索可能，讓我一步一步釐清了內心深處渴望的究竟是什麼。

在找到「重要的事」的過程中，如果大方向歸納大致上可以分三個階段。

階段一：記錄、覺察

想辦法從生活中與大腦裡收集各種潛在可能的「重視項目」，這階段的目的是列出可能你在意的東西，不管世俗的對錯、不需特別的篩選。

你可以先列出那些不論是「你理智上認為重要」，還是「單純內心很渴望實現」的事情。

這個階段建議可以打開心智圖軟體，我一開始就是使用心智圖開始進行我的無限拆解，看到下圖的線條們，應該就可以感覺到我是真的完全發散想到什麼就寫上什麼的那種（請容許我打碼，因為我害羞內向 (๑´ㅂ`๑)）

你可能說，我打開心智圖以後反而無從下手，那麼也可以考慮用以下三個面向的不同的問題問自己，來幫助發散思考：

行為面
你最近一個月，最常主動安排時間去做的事是什麼？
哪些事你在很累、沒人催促的情況下，還是會去做？
你願意花錢上課或買設備來提升的能力是什麼？
你最容易「投入後忘記時間」的活動是什麼？
有哪些事情你曾經做到通宵或全力以赴？
如果你空出一天時間，你會怎麼安排？
哪些事，你明知道沒有立即回報，卻還是願意堅持？
情緒面
什麼事情曾讓你非常生氣？為什麼會氣？
有沒有什麼場面會讓你覺得被忽視、很受傷？
你最容易為哪些事感到羞愧或內疚？
你最常羨慕別人什麼？為什麼會羨慕？
哪些時刻你覺得特別被理解、被看見？
最近一次讓你感動落淚的是什麼？（看連續劇有感觸也可以算唷）
你最怕失去什麼？為什麼？
想像面
如果不用擔心錢和時間，你最想過什麼樣的生活？
如果你明天就會死，你最遺憾沒有做的是什麼？
有沒有哪個人的生活方式讓你非常嚮往？為什麼？
假如你可以獲得某種社會角色或稱號，你最希望是什麼？（例如創作者、老師、旅行者）
你小時候最常幻想自己長大在做什麼？
你曾在哪些情境中深刻地覺得「這才是我」？

階段二：實驗、驗證

透過階段一的挖掘以後，開始對這些發散的 IDEA 開始收斂、排優先順序，然後從中設立一個「小改變」，注意，是很小很小的改變唷！

例如你發現其實你現在更在意的是健康，並且發現到自己總是太晚睡，那你要做的事情是讓自己提早半小時就好，不是一次就提早到位，不然有可能會造成反效果，比如：你可能給自己很大的壓力（為什麼怎麼都做不到）。

選好小改變以後，就幫自己設立一個為期 7 天的小實驗週期，這 7 天的過程中（或是結束的時候），可以問自己這些是非題：

即使沒人知道我在做這件事，我也會想繼續做下去。
我在做這件事的時候，常常覺得時間過得很快、很投入。
即使短期沒有成果，我還是會想繼續做它。
就算遇到瓶頸，我也會想要想辦法突破而不是放棄。
光是想到最終目標有可能被我做到，我就會感到期待。

如果當你回答是的比例非常高，那麼這次實驗的項目很高機率就會是你現在內心真正最渴望的事情，就可以我下增加時間的天數，或是難度。

階段三：去偽、存真

重複著階段二，你會經過好幾輪的實驗階段，從中會淘汰掉的你在階段一個種發散的事物，並且替換下一個你覺得相對重視的事物來進行實驗，直到最後你就會慢慢找到對自己來說，真正最想要投入的事物。

「過得好」其實是不斷調整與重新定義的過程

那時朋友的反問我「怎麼樣才是過得好？」時，我當時是這樣說的：「如果你會有這個疑問，就表示其實妳對自己真正想要的目標還沒有一個定錨標準，所以會這樣問。」

而且，沒有任何一種「過得好」的標準可以永久不變，也可以通用所有人。

隨著每一年的探索，我自己對於什麼事情是重要的，也不斷地調整與重新定義。一開始可能對我來說工作最重要，所以一但工作上出了什麼差錯，我都會給自己很大的壓力與責備；而現在的我會覺得，有學到一課相對更重要，個性使然免不了還是會對自己自責，但是會可以更快地去收拾這樣的情緒，讓自己做一個不一樣的轉換，繼續接下下一個挑戰。

回頭看這幾年的探索與變化，我想自己算是有好好理解到關於「把自己過好」的意義：不是外在條件的疊加 buff，而是自己是否能清楚知道內心的渴望，並且真真切切把有限的生命投注內心渴望、關注的事情上。

因此，怎樣才算是把自己過好呢？