來刻心燃料 EP.010｜如何克服自我懷疑？ (上)

基於的自我效能理論其中的「成就經驗」、「模仿學習」來切入讓我們累積自信、克服自我懷疑的實踐方向。

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本集 Podcast 重點

成就經驗

• 創造成功的成就經驗：切小目標、符合 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、有意義和有時限）
• 複習成功的成就經驗：紀錄自己的成就，定期回顧自己所達成的成就

模仿學習

• 尋找合適的榜樣：不要找離自己過度遙遠的人選（與切小目標一樣的概念），可以先從親友、老師、同事找尋。
• 模仿是為了增加嘗試，找出自己的風格，而不是一昧照單全收。

「
切小目標創造不間斷的正向成就感，
參考學習榜樣找出適合自己的方法。
」

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